Truques para Dormir Bem

(Como eu adoro dormir, fui pesquisar como podia dormir melhor, porque as vezes quando estou um pouco stressada demoro mais tempo a dormir, e depois durante o dia ando ando cheia  de sono.)

1. Tem horários regulares: não precisas cronometrar, nem transformar isto em obsessão mas o hábito facilita a criação de um ciclo saudável de sono.
2. Adopta hábitos saudáveis: Alimente bem, faz exercícios. Pessoas que fazem exercícios regularmente tendem a dormir mais profundamente.
3. Sê persistente mas não exageres: Ficares na cama mais do que 40 minutos sem conseguir dormir pode acabar por ser uma seca então levanta-te e escolhe alguma actividade relaxante. Lê um livro, dobra roupas, ouve música calma, faz um chá. Tenta não ligar a TV nem o computador.
4. Não durmas durante o dia: uma sesta ou soneca de até 15 minutos depois do almoço podem fazer maravilhas pela sua produtividade. Se podes dar a este luxo, faz sempre que tiveres vontade! Mas não durmas por longos períodos durante o dia, isso prejudica o sono nocturno e ajuda a aprofundar crises de sono continuadas.