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sexta-feira, 9 de setembro de 2011

Pequeno-almoço

Ola meninas! Eu sei que já falei do pequeno-almoço mas vou por este post por que sinto necessidade de o fazer, por isso aqui vamos :


O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, pois desde a  última refeição da noite anterior, que o teu organismo não recebe nenhum alimento.
Alguns dos benefícios de um bom pequeno-almoço são:
  • Dá ao organismo energia e nutrientes para ter um dia produtivo;
  • Diminui a sonolência e melhora a concentração;
  • Diminui o risco de doenças, tais como diabetes e obesidade.

Agora apresento-te algumas sugestoes para o teu pequeno-almoço:
  • Uma tigela de cereais integrais, com leite e fruta (banana, morangos);
  • Uma tigela de papas de aveia com frutos secos ou fruta fresca;
  • Uma tosta de queijo em pão multicereais e um copo de sumo de laranja natural;
  • Uma torrada em pão de mistura com pouca manteiga, um iogurte e uma salada de frutas;
  • Uma torrada em pão integral com compota de fruta e um copo de leite.
  • Panquecas ou crepes com fruta fresca e um iogurte;
  • Uma tosta de queijo em pão de mistura e um copo de batido de frutas.
Espero que tenha ajudado, Beijinhos (:

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